Dott.ssa Maria Letizia Deriu - Biologa nutrizionista

340-5820413 - letizia.deriu@gmail.com

 

 

Ricevo previo appuntamento telefonico o via mail,  negli studi di

Cesano Boscone e Milano

  • LinkedIn Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon

E tu che colazione fai?

April 30, 2019

Ormai è risaputo, il mattino è importante fare il pieno di energia per iniziare al meglio la giornata, facendo una buona, nutriente colazione e che sia allo stesso tempo, sfiziosa e colorata.  

Ricordiamo che una sana e buona colazione aiuta la concentrazione, una rapida attivazione del metabolismo con effetti positivi anche sul peso-forma.

 

Come possiamo pensare perciò di affrontare al meglio un'intera giornata senza i nutrienti "giusti"?  Ecco allora qualche idea a base di yogurt, frutta di stagione, cereali e semi oleosi per rifornirci di proteine, minerali, fibre, carboidrati integrali, omega 3. 

Buona colazione!

 

 

 

Ingredienti

 

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale       (senza zuccheri aggiunti)

 

- 1kiwi

 

- una manciata di fiocchi di avena

 

- un pizzico di semi di chia e semi di sesamo

 

 

 

 

 

Ingredienti

 

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale       (senza zuccheri aggiunti)

 

- metà pesca

 

- 50 g di mirtilli

 

- una manciata di fiocchi di avena

 

- un pizzico di semi di chia e semi di sesamo

 

-spolverata di cannella in polvere                                                                                              

 

 

 

 

Ingredienti

 

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale       (senza zuccheri aggiunti)

 

- 50 g di fragole

 

- una manciata di farro soffiato biologico

 

- un pizzico di semi di chia e semi di sesamo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ingredienti

 

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale       (senza zuccheri aggiunti)

 

- 50 g di mirtilli

 

- una manciata di farro soffiato biologico

 

- un pizzico di fiocchi di avena, uvetta e semi di zucca

 

 

 

 

 

 

 

 

Ingredienti

 

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale       (senza zuccheri aggiunti)

 

- 50 g di mix frutti di bosco

 

- una manciata di farro e avena soffiati biologici

 

- un pizzico di semi di sesamo

Share on Facebook
Please reload

Post recenti

September 16, 2018

September 16, 2018

Please reload

Categorie
Please reload

Archivio