• Dott.ssa Maria Letizia Deriu

E tu che colazione fai?

Aggiornato il: ago 9


Ormai è risaputo, il mattino è importante fare il pieno di energia per iniziare al meglio la giornata, facendo una buona, nutriente colazione e che sia allo stesso tempo, sfiziosa e colorata.

Ricordiamo che una sana e buona colazione aiuta la concentrazione, una rapida attivazione del metabolismo con effetti positivi anche sul peso-forma.

Come possiamo pensare perciò di affrontare al meglio un'intera giornata senza i nutrienti "giusti"? Ecco allora qualche idea a base di yogurt, frutta di stagione, cereali e semi oleosi per rifornirci di proteine, minerali, fibre, carboidrati integrali, omega 3.

Buona colazione!

Ingredienti

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)

- 1kiwi

- una manciata di fiocchi di avena

- un pizzico di semi di chia e semi di sesamo

Ingredienti

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)

- metà pesca

- 50 g di mirtilli

- una manciata di fiocchi di avena

- un pizzico di semi di chia e semi di sesamo

-spolverata di cannella in polvere

Ingredienti

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)

- 50 g di fragole

- una manciata di farro soffiato biologico

- un pizzico di semi di chia e semi di sesamo

Ingredienti

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)

- 50 g di mirtilli

- una manciata di farro soffiato biologico

- un pizzico di fiocchi di avena, uvetta e semi di zucca

Ingredienti

- 125 g di yogurt bianco bio al naturale (senza zuccheri aggiunti)

- 50 g di mix frutti di bosco

- una manciata di farro e avena soffiati biologici

- un pizzico di semi di sesamo



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Dott.ssa Maria Letizia Deriu - Biologa nutrizionista

340-5820413 - letizia.deriu@gmail.com

 

 

Ricevo previo appuntamento telefonico o via mail,  negli studi di

Cesano Boscone, Buccinasco e Milano

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